Автор: admin

Напевно багато хто чув, після активного бігу рекомендується зробити затримку, і тільки після цього уповільнення можна повністю зупинятися. Однак далеко не кожен знає, чи потрібна дійсно заминка, і як правильно її робити. Що значить заминка, навіщо вона використовується Після основної тренування спортсмен не просто зупиняється, а робить деяке уповільнення, знижуючи інтенсивність вправ. Ця дія називається затримкою, яка у багатьох спортсменів є обов’язковою після підвищених навантажень. Прийнято вважати, це необхідно робити для швидкого відновлення організму і зниження болю в м’язах. Деякі спортсмени впевнені, такі дії запобігають появі травм. Однак слід знати,…

Read More

Багато хто вважає, що біг взимку на вулиці – це не найкраща ідея. Хтось переносить заняття на бігову доріжку в залі, хто не має такої можливості і зовсім припиняє тренування. Насправді бігати на свіжому повітрі можна в будь-який час року, просто зимові пробіжки вимагають більш грунтовної підготовки. Необхідно дотримувати техніку безпеки, тоді заняття залишаться такими ж корисними, як влітку. З цього матеріалу ти дізнаєшся, як правильно бігати взимку, і якою буде користь. Бігати на вулиці можна навіть в мороз, але існує температурний межа, за досягнення якого буде краще залишитися в…

Read More

Кращу бігову доріжку для дому або квартири вибрати непросто. Експерт університету фітнес-тренерів порівняв понад 150 тренажерів, що продаються в спортивних магазинах восени 2022 року – за характеристиками, ціною, якістю, відгуками покупців, і склав свій ТОП-20 з кращих моделей. Якщо ви тільки починаєте свій шлях у фітнесі або вже є досвідченим професіоналом, в цьому списку ви знайдете свою ідеальну бігову доріжку. Користь тренувань на біговій доріжці Бігова доріжка – це відмінний тренажер для кардіотренувань вдома, коли немає можливості або бажання відвідувати спортзал. Основна користь аеробних тренувань, до яких відносяться оздоровча ходьба…

Read More

Будь-яка фізична тренування незалежно від поставлених цілей включає обов’язкові компоненти. Сьогодні ми поговоримо про підготовчої частини, а саме про розминку. Розминка являє собою вступну частину тренування, яка готує вас до більш інтенсивним фізичним навантаженням. Від розминки (її відсутність) залежить як ефективність тренування, так і результат. Багато новачків нехтують цим важливим елементом тренування, вважаючи його непотрібним. Якщо ви вважаєте так само, то ця стаття саме для вас. Розберемося докладніше в необхідності розминки. Розминка і її необхідність. Для чого вона потрібна? Більшість людей, що займаються у тренажерних залах, переодягнувшись, відразу ж приступають…

Read More