Рубрика: Спорт

є, мабуть, одним з найпопулярніших видів спортивного обладнання. Вони не вимагають спеціальних навичок для використання, доступні всім, прості у використанні, зручні і практичні. Вони можуть бути відмінною альтернативою для тих, хто не має можливості відвідувати спортивний зал або вийти на вулицю для занять бігом. Нокакую бігову доріжку для дому вибрати? Давайте розглянемо основні типи. Різновиди та особливості Механічні бігові доріжки Це найпростіший тип бігової доріжки, який працює на основі механічної сили користувача. Вона не має мотора иработает тільки при русі користувача. Такі бігові доріжки зазвичай дешевші илегкие вуходе, нонетакие комфортні…

Read More

Ноги і дельти досить практичне поєднання . Його можна сміливо назвати класичним. Їх об’єднана тренування ефективна для обох м’язових груп. Ноги не беруть участь в роботі дельт і дельти, в свою чергу не беруть участь в роботі ніг. Не заважаючи один одному – така тренування для цих м’язових груп однаково ефективна. До того ж, як правило, багатьом не подобається тренування ніг з-за своєї ваги і трудомісткості, і навіть може викликати лінь, але думка про тренування дельт – обов’язково викличе ентузіазм! Адже всі хочуть собі широкі плечі. Невеликі нюанси Є пара…

Read More

Тренування преса є однією з найбільш складних завдань. Вправи на прес часто змушують включатися в роботу інші м’язи: розгиначі спини, ноги. Так ж саму важку, але і саму корисну частина амплітуди руху легко подолати за допомогою ривкових рухів і більш сильних м’язів тіла. Пам’ятайте – щоб зробити з вашого живота пральну дошку, в першу чергу необхідний правильний режим харчування. Нижче, представлю вам 2 потужних суперсета для прокачування м’язи преса. Нагадаю, суперсет – виконання двох вправ на одну м’язову групу підряд, один за одним! Суперсет 1 Виконання: 2 вправи по 5…

Read More

Напевно багато хто чув, після активного бігу рекомендується зробити затримку, і тільки після цього уповільнення можна повністю зупинятися. Однак далеко не кожен знає, чи потрібна дійсно заминка, і як правильно її робити. Що значить заминка, навіщо вона використовується Після основної тренування спортсмен не просто зупиняється, а робить деяке уповільнення, знижуючи інтенсивність вправ. Ця дія називається затримкою, яка у багатьох спортсменів є обов’язковою після підвищених навантажень. Прийнято вважати, це необхідно робити для швидкого відновлення організму і зниження болю в м’язах. Деякі спортсмени впевнені, такі дії запобігають появі травм. Однак слід знати,…

Read More